8個減肥動作20分鐘 燃脂效果比跑步好3倍以上 | 百家樂www.iwin9418.com
想到要去室外跑步，可是天氣是在太悶熱了，萬一又遇到下雨這種天氣就不說了，連走起來都要有點謹慎，更別說是跑步了。
所以，今天給大帶來一組不需要去室外，只要在室內就可以做的運動。
如果你堅持鍛鍊，每天兩組，保你每個月甩掉10斤脂肪。
下面推薦的8個動作，強度還是稍稍有點大的。如果你是一個健身新手，沒有鍛鍊基礎，你可以先從最基礎的「脂肪燃燒者」開始訓練。
下面一共8個動作，每個動作做40秒，休息20秒，每天做2組，如果你的體能好，你可以堅持做3組哦。輕輕鬆鬆甩掉你的脂肪。
動作1、高抬腿
動作2、弓步蹲跳躍
動作3、跪姿伏地挺身
動作4、波比跳
動作5、登山跑
動作6、深蹲跳
動作7、快速跑
動作8、單腳跳繩
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